El exceso de trabajo puede traer complicaciones a la salud, por ello, es importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para evitarlo:
- Realizar algún deporte
- Respetar el horario de trabajo
- Alejarse de la comida chatarra
- Tomar descansos durante la jornada laboral
Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo, el cual se celebrará el próximo 28 de abril, Doctoralia, plataforma de especialistas en la salud, destacó la importancia de llegar al fin de la jornada laboral menos cansado y estresado para contribuir a una salud laboral óptima que permita ser más eficiente y feliz.
Es importante realizar alguna actividad diferente como, cursos, deporte, baile o música, es decir un pasatiempo para alejarse del trabajo y de la tecnología.
Las lesiones musculoesqueléticas muy comunes en el ámbito laboral como lumbalgias, inflamación de los tendones, espasmos musculares y contracturas en diferentes zonas, son causadas por actividades repetitivas y sin descanso en el trabajo. Por ello, se deben tomar descansos de cinco minutos por cada hora de trabajo para realizar una actividad diferente; además, es importante revisar el diseño de la silla, de preferencia que sea ergonómica.
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Las horas frente a las computadoras...
Las jornadas largas de trabajo frente a computadoras suponen un sobresfuerzo visual, debido a ello, la miopía se ha incrementado un 50% en los últimos años; para no cansar de más tu vista, puedes seguir estos consejos:
- Verificar que tu lugar de trabajo siempre esté iluminado
- Ajustar de forma correcta el brillo de la computadora
- Descansar la vista cada 50 o 60 minutos a fin de hacer ejercicios que humecten los ojos y evitar que se dañe la vista
"Tecnoestrés"...
Los expertos señalan que en la era de la transformación digital, el uso de la tecnología en el trabajo es un factor determinante en la salud que se ha reflejado en diferentes padecimientos.
- En ese contexto, el estrés tecnológico, o Tecnoestrés , es uno de los trastornos cada vez más frecuentes que provoca ansiedad, angustia e incluso falta de descanso, y lo padecen las personas que están todo el día conectadas a la tecnología.
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