Despertar, ir al trabajo, regresar a casa e irse a dormir, es la rutina de lunes a viernes que, acompañada de un estrés constante, espera con ansias el fin de semana para poder descansar.
Así se vive en modo supervivencia.
“No hay margen para crecimiento, para la diversión, es apenas me recargo, un poquito de energía para volver a hacer lo mismo… eso es sobrevivir”
Ana Estrada | Dir.a Brújula interior
Estrés: desencadenante del modo supervivencia
“Ese modo de supervivencia es una fase de resistencia del estrés, en esta fase es cuando la situación de estrés se prolonga por varias semanas, meses e incluso años. Entonces nuestro organismo pasa de un estado de alarma a un estado de resistencia para enfrentar ese evento que podemos entender como una amenaza”
Daniel Álvarez Núñez | Coord. Maestría en Neuropsicología, CETYS Universidad
Una persona que vive en modo supervivencia reacciona a la defensiva, pierde el gusto por actividades que antes disfrutaba, incluso puede enfermar constantemente.
“El tono emocional es uno de los primeros síntomas más claros y que surgen mucho más pronto en el tiempo, el segundo es cuando ya se afecta la productividad en el ambiente que me digas y el tercer síntoma cae en el área de la salud. El estrés va a salir por cualquiera de esos lados”.
Ana Estrada | Dir.a Brújula interior
El modo supervivencia es progresivo, el estilo de vida de a poco lo activa. Pero experiencias desagradables como la pérdida de un ser querido e incluso la incertidumbre que causó el COVID-19 lo pueden activar.
“La pandemia tuvo un impacto sobre la salud mental y muchas personas están a lo mejor en niveles de estrés que pueden estar viviendo en este modo de supervivencia”
Daniel Álvarez Núñez | Coord. Maestría en Neuropsicología, CETYS Universidad
Es posible salir del modo de supervivencia y recuperar el gusto por la vida. Los especialistas recomiendan, poco a poco incorporar a la rutina actividades que se disfruten.
“Si yo me voy a las partes del cerebro donde hago más de lo que más me gusta, entonces mi fisiología ¿qué creen que hace? Quita los químicos del estrés y produce químicos de salud”
Ana Estrada | Dir.a Brújula interior
Si es necesario, se puede recurrir a un especialista en psicología que ayude a recuperar el equilibrio emocional.
