Canícula 2025: ¿Es saludable tomar sueros todos los días?, esto dice la ciencia
Durante la canícula, muchas personas optan por beber suero oral para hidratarse ante las altas temperaturas. Sin embargo, especialistas del ISSSTE advierten sobre tomarlo todos los días si no hay pérdida real de electrolitos.
Ante las altas temperaturas es importante mantenerse hidratado, pero es necesario estar bien informado ante los líquidos que se ingieren.
¿Cuál es la composición de los sueros de rehidratación oral?
El suero oral es una mezcla de sales y azúcar disueltos en agua, diseñada para tratar la deshidratación ocasionada por sudoración excesiva, diarrea o vómitos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Unicef.
El doctor Martín Enrique Márquez Córdova, epidemiólogo del ISSSTESON, explicó que este producto no debe consumirse como agua natural, ya que está indicado solo para casos específicos.
La fórmula actualizada de la OMS contiene menos glucosa y sodio, lo que permite una absorción más rápida en el organismo.
¿En qué casos están indicados médicamente los sueros de rehidratación?
El médico del ISSSTESON señaló que el suero oral puede tomarse de forma preventiva en personas expuestas a pérdida de líquidos por esfuerzo físico o calor extremo, pero no únicamente por la presencia de altas temperaturas.
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“El contexto preventivo de tomar suero involucra el hecho de actividades donde el cuerpo esté expuesto a pérdida de electrolitos, a través del sudor excesivo”, indicó el especialista.
El Vida Suero Oral, por ejemplo, está destinado para tratar casos de deshidratación severa por calor, vómitos o diarrea.
En personas con diabetes, el consumo debe ser controlado, ya que algunos sueros comerciales son hipertónicos y contienen altas cantidades de glucosa, lo que ralentiza su absorción.
¿Cuáles son los riesgos de consumir suero en exceso?
El uso indiscriminado de soluciones de rehidratación oral (SRO) puede tener efectos negativos. Según la Asociación Española de Pediatría, su consumo frecuente puede generar:
- Náuseas
- Vómitos
- Sobrecarga salina
- Retención de líquidos
La Profeco también advierte que el consumo diario puede provocar problemas de salud por el exceso de minerales no necesarios en personas sanas.
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El sodio, en particular, está relacionado con padecimientos como:
- Hipertensión arterial
- Accidentes cerebrovasculares
- Disfunción renal
- Disminución de calcio en el organismo
La OMS recomienda un máximo de 5 gramos de sal al día, equivalente a 2 gramos de sodio.
Alternativas naturales para mantener los electrolitos
El portal ClikiSalud sugiere opciones naturales para hidratarse y reponer electrolitos sin aditivos artificiales:
- Agua de coco: rica en potasio y magnesio
- Jugos caseros: limón o naranja con sal y miel
- Frutas como plátano o dátiles: fuente de potasio
- Vegetales de hojas verdes: aportan magnesio útil para los músculos
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