Las vacaciones son el período en el cual las personas se desconectan de su rutina laboral y disfrutan al máximo su tiempo de ocio y diversión.
Aunque son días para descansar luego es complicado relajarse por completo durante las vacaciones por varios factores, pero expertos del sitio The Conversation dan consejos volver con las pilas recargadas y disfrutarlas al máximo.
Trabajo del sistema nervioso
Las sensaciones que experimenta el cuerpo, tanto las estresantes como las relajantes, provienen del sistema nervioso, donde actúan el simpático y el parasimpático.
A diferencia del simpático, el sistema nervioso parasimpático utiliza generalmente un neurotransmisor llamado acetilcolina que provoca, entre otras acciones, la disminución de la frecuencia cardíaca o la contracción de la pupila, devolviéndonos a un estado de relajación, recuerdan los expertos.
Descansar en vacaciones
Los expertos aseguran que durante las vacaciones es necesario evitar seguir acumulando situaciones estresantes para que realmente sean efectivas.
“Atascos, discutir sobre qué hacer o tener prisa todo el rato porque queremos hacer muchas cosas son situaciones que no contribuyen a que nuestro sistema parasimpático reestablezca el equilibrio. Por supuesto, otro aspecto crucial es no quedarnos enganchados a nuestro trabajo, por ejemplo pendientes del correo”.
Expertos
Disfrutar el tiempo de ocio
También señalan que nuestro cerebro libera dopamina cuando hacemos cosas que nos gustan, creando esa sensación de satisfacción.
“La dopamina regula nuestra motivación y juega un papel crucial en nuestro bienestar, por lo que realizar actividades que nos gusten ayuda a reducir el estrés y hace que volvamos al trabajo con las pilas cargadas”.
Expertos
Momentos egoístas
Otro aspecto a destacar es tener momentos “egoístas” en los que antepongamos nuestro propio bienestar al de aquellos que nos acompañan, como destacan los expertos.
