¿Cuáles son las principales señales de un golpe de calor y cómo prevenirlo?
El comúnmente llamado golpe de calor hace referencia al incremento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados centígrados durante un tiempo prolongado.
Las causas del golpe de calor son la exposición excesiva al calor ambiental y la práctica de actividades físicas en altas temperaturas, indica la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) en su Gaceta.
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De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), un golpe de calor es más frecuente en los adultos mayores, niños menores de 6 años, así como en las personas que viajan de lugares fríos a países más cálidos.
¿Cuáles son los síntomas o señales de un golpe de calor?
La máxima casa de estudios destaca que entre los síntomas de un golpe de calor se encuentran los siguientes:
- Dolor de cabeza
- Piel seca y caliente
- Ausencia de sudor
- Sed intensa
- Respiración rápida
- Sensación de falta de aire
- Taquicardia y pulso acelerado
- Mareos y confusión
- Náuseas y vómitos
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
En caso de que una persona sufra un golpe de calor, se recomiendan las siguientes acciones:
- Recostar a la persona a la sombra y en una zona bien ventilada
- Quitar o aflojar la ropa
- Aplicar toallas, compresas o paños fríos sobre cuello, ingles, axilas y cabeza
- Si la persona está consciente, darle de beber agua poco a poco
- Llamar a los servicios de emergencia para su atención y eventual traslado
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Algunas recomendaciones para evitar sufrir un golpe de calor debido a las altas temperaturas en el ambiente son:
- Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre
- Permanecer en casa durante esas horas, sobre todo los grupos vulnerables
- No realizar caminatas prolongadas solo
- No exponerse al Sol durante los días de más alta temperatura
- Beber abundantes líquidos
- Vestir ropa ligera, de color claro y de algodón que permitan la transpiración
- Aclimatarse gradualmente al calor
- Consumir alimentos ligeros y frescos
- No permanecer dentro de vehículos estacionados o cerrados
- Descansar si se realizan actividades duras
- Utilizar gorra, sombrero o sombrilla
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No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.
Al presentar síntomas es necesario descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado.
