Dormir 7 horas mejora tu memoria y salud mental, según estudio
Dormir siete horas cada noche podría ser la fórmula secreta para tener mejor memoria, estabilidad emocional y un cerebro sano a largo plazo. Así lo reveló un estudio dirigido por las universidades de Cambridge y Fudan, basado en el análisis de casi 500 mil adultos de mediana edad.
La investigación se centró en personas entre 38 y 73 años, y descubrió que quienes duermen exactamente 7 horas tienen mejores funciones cognitivas y menos síntomas de ansiedad o depresión. Dormir más o menos tiempo, en cambio, se relacionó con un deterioro mental progresivo.
¿Por qué 7 horas? La clave está en el equilibrio
Los expertos explican que dormir muy poco afecta la memoria y el estado de ánimo, pero dormir demasiado tampoco es la solución. Ambos extremos pueden alterar la arquitectura del sueño y dañar la salud cerebral.
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“El sueño es importante para mantener la estructura del cerebro y eliminar toxinas”, señaló el profesor Jianfeng Feng, uno de los autores. Por eso, dormir mal puede acelerar el envejecimiento cognitivo.
Consecuencias de dormir mal en adultos mayores
El estudio también encontró que la falta de sueño en adultos de más de 40 años está ligada a un mayor riesgo de enfermedades como Alzheimer. Dormir de forma irregular o interrumpida puede afectar la consolidación de la memoria y el equilibrio emocional.
Los investigadores usaron datos del Biobanco del Reino Unido, incluyendo resonancias cerebrales, pruebas de memoria y hábitos de sueño. La conclusión fue clara: el número mágico del descanso parece ser siete.
Dormir 7 horas no es mito, es salud
Si tienes más de 30 y te cuesta dormir bien, este estudio es un llamado de atención. No se trata solo de descansar: se trata de proteger tu mente a futuro.
Empieza hoy: apaga el celular antes de dormir, crea una rutina nocturna y respeta tus 7 horas. Tu cerebro te lo va a agradecer.
