Estas son 5 señales de presión arterial alta que no debes ignorar
Para prevenir la hipertensión, hay al menos cinco señales de presión arterial alta que se recomienda no tomar a la ligera, ya que si de deja pasar podrían presentarse complicaciones a la salud.
En un adulto se considera que una presión menor a 120mmHg/80mmHg es la medición adecuada.
¿Cómo saber si alguien tiene la presión arterial alta?
La UNAM explica que hay cinco señales de presión arterial alta que podrían indicar que una persona sufre de hipertensión:
- Dolores de cabeza, sobre todo por las mañanas. No siempre se presentan, pero pueden ser una señal de alerta
- Falta de aire al hacer cosas simples, como subir escaleras. Esto pasa porque la presión alta puede afectar el corazón
- Sangrado repentino por la nariz, sin una causa aparente
- Palpitaciones, es decir, sentir el corazón muy acelerado o con latidos fuertes
- Náuseas, mareos o pérdida del equilibrio, ya que la presión elevada puede afectar la circulación de sangre en el cerebro
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¿Un dolor de cabeza al despertar significa que alguien tiene presión alta?
Es una posible señal, pero no se puede asegurar nada solo con eso. Lo mejor es consultar a un médico, ya que solo un profesional puede confirmar si se trata de hipertensión.
¿Qué es la presión arterial y por qué debe importar?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de las arterias cuando el corazón late; cuando el corazón bombea, la presión sube (esto se llama presión sistólica), cuando el corazón descansa entre latidos, la presión baja (eso es la presión diastólica).
Tan sólo en 2023, la prevalencia de hipertensión arterial en los adultos mexicanos es de 49% y cerca de 70% de ellos no sabe que la padece, asegura el académico del posgrado de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, Sergio Alberto Mendoza Álvarez:
¿Por qué es peligrosa la presión alta?
La hipertensión muchas veces no da síntomas visibles, por eso se le llama el asesino silencioso. Si no se trata, puede provocar:
- Problemas del corazón
- Derrames cerebrales
- Infartos
¿Qué pasa si una persona ignora la presión alta?
Si alguien no se atiende, con el tiempo puede sufrir enfermedades del corazón, derrames cerebrales o un infarto. Por eso es importante actuar a tiempo.
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¿Qué debería evitar alguien con hipertensión?
- Mucha sal
- Grasas saturadas
- Alimentos que suben el colesterol
- Embutidos
- Carnes rojas en exceso
- Comida ultraprocesada (como papas fritas, sopas instantáneas, etc.)
¿Qué alimentos ayudan a controlar la presión?
Una alimentación saludable es la mejor forma de prevenir la presión alta. Lo ideal es incluir:
- Frutas y verduras
- Fibra (presente en cereales integrales, por ejemplo)
- Leguminosas (como lentejas y frijoles)
- Cereales sin procesar
- Lácteos bajos en grasa
- Carnes blancas (como pollo y pescado)
¿Qué hábitos empeoran la presión arterial?
Según la Mayo Clinic, hay errores comunes que afectan la presión:
- Fumar
- Tener sobrepeso u obesidad
- Vivir con estrés o ansiedad constante
- No seguir bien los tratamientos médicos, ya sea para la presión o para problemas como la apnea del sueño
