¿Estreñimiento? Este licuado de ciruela pasa y nopal brindará alivio; ve por qué
El estreñimiento es un problema que se presenta a la hora de defecar; una alternativa para contrarrestar es el licuado de ciruela pasa y nopal, ya que ambos elementos naturales poseen nutrientes que favorecen a la digestión.
El sitio web mayoclinic.org destaca que una persona está estreñida cuando defeca menos de tres veces por semana.
¿Por qué funciona el licuado de ciruela pasa y nopal para aliviar el estreñimiento?
El licuado de ciruela pasa con nopal combina dos ingredientes que tienen algo en común: mucha fibra. Gracias a eso, esta bebida puede ayudar a ir al baño con más facilidad.
¿Qué beneficios tiene la ciruela pasa?
De acuerdo con la asociación civil El Poder del Consumidor, la ciruela pasa tiene alto contenido en fibra, favorece la sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal, siendo utilizada como laxante natural.
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Además, contiene potasio, un mineral que ayuda a mantener el equilibrio de minerales dentro de las células y también ayuda a controlar los niveles de sodio en la sangre.
¿Y qué beneficios tiene el nopal?
El nopal es muy nutritivo. Tiene mucha fibra, vitaminas (como la C y la A) y minerales importantes como el calcio, potasio y magnesio. Todo esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejora la digestión y mantiene los huesos sanos, según datos del Gobierno de México.
También se sabe que el nopal puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, por lo que es bueno para personas con diabetes. Su fibra ayuda a controlar esos niveles y a mantener la energía estable durante el día.
¿Cómo se prepara el licuado de ciruela pasa y nopal en casa?
- Poner un nopal pelado y en trozos en la licuadora
- Agregar cuatro ciruelas pasas (remojadas desde el día anterior)
- Añadir una taza de agua
- Si se quiere, se puede incluir el jugo de un limón y una cucharada de miel
- Licúar todo hasta que quede bien mezclado
- Servir sin colar y tomarlo en ayunas
¿Cómo saber si alguien sufre de estreñimiento?
Si hay sospechas de estreñimiento, lo mejor es acudir con un médico. El doctor puede revisar el abdomen presionando con cuidado para detectar dolor o bultos, observar el área del ano y, usando un guante, hacer un examen rectal para revisar los músculos y el estado del recto, según explica el sitio mayoclinic.org.
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¿Qué se puede hacer para tratar el estreñimiento?
El tratamiento normalmente empieza con cambios en la dieta y el estilo de vida. A veces el médico también receta medicamentos. Algunas cosas que ayudan son:
- Tomar mucha agua
- Hacer ejercicio regularmente
- Comer más alimentos con fibra como frutas, verduras, frijoles, pan integral, arroz integral… o tomar el licuado de ciruela pasa con nopal
Dato extra
El nopal también podría ser útil para personas con problemas de los huesos, como la osteopenia (una condición donde los huesos pierden densidad). Investigadores de la UNAM han dicho que el calcio del nopal puede ayudar a mejorar esta situación.
