Experto advierte que problemas oculares pueden ser por falta de estas vitaminas
El oftalmólogo Fernando Llovet, cofundador de Clínica Baviera en España advirtió que el déficit de ciertas vitaminas puede provocar problemas oculares, según una publicación de la agencia de noticias Europa Press este jueves 6 de febrero.
De acuerdo con Llover, la falta de la A, la B2, B6, B12, la C y la E, puede tener repercusiones en la salud visual de las personas, debido a que son las más vinculadas a la visión. De ahí la importancia de seguir una alimentación equilibrada para obtener todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, indicó.
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Vitaminas y su impacto en la salud visual
Según el experto, estos son los beneficios de cada vitamina para la visión:
- Vitamina A
La vitamina A es responsable del buen funcionamiento de la retina o la córnea. Una carencia de la misma puede conducir a una escasez de humedad y a problemas para la visión nocturna.
Fuentes de vitamina A: está presente en alimentos como las zanahorias, los tomates o pimientos rojos.
- Vitaminas del grupo B
La falta de vitaminas del grupo B, como son la B2, B3, B6, B9 y B12, pueden ocasionar fatiga ocular, ojo seco, visión borrosa, inflamación, fotosensibilidad o enfermedades degenerativas como glaucoma o degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
Fuentes de vitaminas del grupo B: están presentes sobre todo en cereales integrales, carnes, pescados, legumbres, lácteos, determinadas frutas y verduras, sobre todo las de hoja verde, o frutos secos.
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- Vitamina C
La vitamina C favorece la buena salud del cristalino, es esencial en la prevención de las cataratas y ayuda en la prevención y control de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
Fuentes de vitamina C: se puede encontrar en diferentes frutas y verduras que se consumen crudas, como el tomate, los pimientos, los cítricos o verduras de hoja verde.
- Vitamina E
La escasez de vitamina E, que es un antioxidante que ayuda al organismo a contrarrestar la acción de los radicales libres en los ojos para protegerlos de enfermedades como las cataratas o los problemas de retina, puede debilitar los receptores de luz alojados en la retina y causar por tanto visión borrosa. Está presente en verduras de hoja verde, frutos secos o aceite de oliva.
¿Cómo prevenir problemas de salud visual?
El especialista señaló que es de suma importancia prestar atención a las primeras señales de falta de vitaminas, como son: caída de pelo, piel más seca, mayor sensación de fatiga o mala visión nocturna.
Además, expertos del Consejo Consultivo de Oftalmología en México recomiendan usar lubricante de ojos cada cuatro horas y descansos de tres a cinco minutos cada dos horas.
