Maggie Hegyi dice que últimamente se ha escuchado mucho hablar del bienestar, de sentirnos mejor, de hacer todo para que nuestro cuerpo y nuestra mente se sienta más tranquila y para llegar a ese punto se puede hacer la meditación.
¿Es buena la meditación?
Hay muchos beneficios probados científicamente sobre la meditación y uno de ellos, es que ayuda a controlar la ansiedad y el estrés de todos los días.
La meditación disminuye las probabilidades de sufrir falta de memoria en la vejez, ayuda a dormir mejor, más si lo haces por la noche, también ayuda a controlar el dolor.
Hegyi menciona que el aprender a meditar no es nada sencillo y más si estás empezando, ya que vienen muchos pensamientos, que tienes que hacer esto y aquello, angustias, y la cuestión está en controlarlo, por lo que ofrece algunos consejos para hacerlo desde cero.
Consejos para empezar a meditar
- Lugar tranquilo. Encuentra un lugar cómodo donde puedas estar tranquilo.
- Espalda recta. Siéntate correctamente con la espalda recta.
- Respiración. Concentrate en la respiración, vendrán muchos pensamientos, pero acéptalos, y deja que fluyan, siga adelante, si te distraes, regresa y concentrate en tu respiración.
Maggie Hegyi aconseja empezar de poco a poco, probablemente el primer día con 5 minutos, y progresivamente subir el tiempo y la recomendación es que lo hagas todos los días para que sea parte de tu vida.
