¿Qué tan saludable es tomar glucosamina, el suplemento popular para dolor de rodilla?
El dolor de rodillas puede llegar hacer una afección bastante común, el cual puede empeorar al caminar o subir escaleras, e incluso, con los cambios de clima. Ante ello, existe la creencia popular que la glucosamina puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. ¿Pero funciona?
Banner Health, un sistema de salud sin fines de lucro de los Estados Unidos, explicó que tanto funciona y qué es este suplemento para el dolor de rodillas y articulaciones.
¿Funciona la glucosamina?
Depende, explicó la doctora Holly Beach , especialista en medicina deportiva.
“Los estudios son mixtos, pero en teoría la glucosamina puede ayudar a ralentizar la descomposición del cartílago en las articulaciones, especialmente en la rodilla, y puede reducir, disminuir el dolor”, dijo el Dr. Beach.
“Existe alguna evidencia, prueba de que la glucosamina puede retrasar la progresión de la osteoartritis”, destacó.
Sin embargo, la glucosamina parece funcionar mejor cuando comienza a tomarla antes, antes de que el dolor de la artritis se vuelva severo.
Por su parte, la Universidad de Harvard coincidió que varios estudios previos han llegado a conclusiones contradictorias; “algunos estudios, centrados en la osteoartritis de rodilla, hallaron que las personas se sentían ligeramente mejor al tomar glucosamina, pero otros tantos no encontraron ningún beneficio”.
¿Qué es la glucosamina?
La glucosamina es un compuesto químico natural que se encuentra en el cartílago, que es el tejido que amortigua las articulaciones”, dijo la especialista en medicina deportiva.
“No se encuentra en los alimentos que generalmente comemos, por lo que si desea aumentar su consumo de glucosamina, deberá probar un suplemento. Los suplementos suelen estar hechos de conchas de mariscos”.
Holly Beach , especialista en medicina deportiva
¿Cuáles son los efectos secundarios y los riesgos de la glucosamina?
“Los efectos secundarios son raros y mínimos, por lo que puede ser un complemento razonable si le han diagnosticado osteoartritis”, dijo la doctora Beach.
Los posibles efectos secundarios incluyen síntomas como:
- Náuseas
- Vómitos
- Acidez estomacal
- Diarrea o estreñimiento
- Somnolencia o fatiga
- Erupciones.
La glucosamina puede interactuar con la warfarina, un anticoagulante que a menudo se receta para reducir, disminuir el riesgo de ataque cardíaco o derrame cerebral. Por lo tanto, tomar glucosamina y warfarina puede aumentar el riesgo de sangrado, dijo la experta.
¿Qué más puede hacer para mantener sus articulaciones sanas y libres de dolor?
Para mantener el dolor en las articulaciones al mínimo, esto es lo que recomendó la doctora Beach:
- Mantener un peso corporal saludable
- Practicar principalmente ejercicios de bajo impacto para reducir, disminuir el estrés en sus articulaciones.
- Trabajar para mantener o aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Finalmente destacó que es importante mantenerse en movimiento para mantener los músculos fuertes.
