Maggie Hegyi dice que si eres de las personas que todo el tiempo se siente cansado, tiene sueño y aunque te acuestes no logras dormir bien, hay cinco razones que generan fatiga, y también nos dice cómo mejorar los niveles de energía.
Hegyi menciona que muchas veces el cuerpo pide descansar, pero por nuestros “malos hábitos” hacemos que se canse de más, y lo primero que tenemos que hacer es:
- Dormir lo suficiente
La mayoría de los adultos deberíamos dormir entre siete y nueve horas, mientras que los niños necesitan dormir más de acuerdo a su edad, como lo dice la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, no solo importa la cantidad de horas, sino también la calidad del sueño, como lo señaló Rajkumar Dasgupta, profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
- Mala alimentación
Maggie menciona que probablemente el cansancio tiene que ver con una mala alimentación, debido a que pueden faltar nutrientes; hay bajo consumo de proteínas. Sin embargo, el consumir carbohidratos refinados, como harina blanca, pan blanco, arroz o pasta pueden dar un levantón temporal de energía, pero después viene la bajada y eso hace que uno se sienta agotado en la tarde.
También es necesario saber que no se está deshidratado, porque ésta provoca fatiga.
- Hacer ejercicio
El hacer ejercicio da energía, como lo dice un estudio, donde se demostró que hacer ejercicio de baja intensidad, como caminar, redujo los síntomas de fatiga en un persona en 65%, no importa la hora que hagas ejercicio, pero sí se tiene que ser constante.
- Afecciones subyacentes
Tienes que fijarte que no tengas una afección subyacente como una enfermedad, que tengas anemia o apnea del sueño, algún problema de tiroides, incluso diabetes, ya que éstas enfermedades pueden generar mayor cansancio.
- Problema mental
Por último, si el problema no es físico sino mental, que tengas mucho estrés, que no te deje dormir, que andes somnoliento todo el día, que te sientas totalmente agotado y si sientes que tu fatiga esta asociado a depresión o algún tipo de ansiedad, Maggie Hegyi recomienda hablar con un médico para que te guie en esto.
