¿Tienes gripe?

Esto debes comer para recuperarte

Los líquidos primero

Para mantenerte hidratado puedes tomar agua, bebidas con electrolitos y té de hierbas

El caldo

Es rico en nutrientes y antioxidantes y ayuda a prevenir la deshidratación

La sopa de pollo

Un estudio encontró que los ingredientes de la sopa de pollo reducen la inflamación y mejoran la respuesta del sistema inmunológico

Paleta de hielo (de agua)

Puede ayudar a enfriar el tejido inflamado

Frutas y verduras con vitamina C

Ayudan a reducir los síntomas del resfriado

Verduras de hoja verde

La espinaca y la col están llenas de vitamina C y hierro que pueden combatir la inflamación

Ajo y otroS alimentos

Comer ajo crudo puede aumentar la inmunidad. También se recomienda la ingesta de jengibre, la pimienta de cayena y la cúrcuma

Alimentos que debes evitar

∙Bebidas con cafeína y los refrescos ∙El alcohol ∙Los productos lácteos ∙Los alimentos picantes

Fuente: Universidad de Cleveland