¿Tienes gripe?

 Esto debes comer para recuperarte

Los líquidos primero

Para mantenerte hidratado puedes tomar agua, bebidas con electrolitos y té de hierbas

El caldo

Es rico en nutrientes y antioxidantes y ayuda a prevenir la deshidratación

La sopa de pollo

Un estudio encontró que los ingredientes de la sopa de pollo reducen la inflamación y mejoran la respuesta del sistema inmunológico

Paleta de hielo
(de agua)

Puede ayudar a enfriar el tejido inflamado

Frutas y verduras con vitamina C

Ayudan a reducir los síntomas del resfriado

Verduras de hoja verde

La espinaca y la col están llenas de vitamina C y hierro que pueden combatir la inflamación

Ajo y otro alimentos

Comer ajo crudo puede aumentar la inmunidad. También se recomienda la ingesta de jengibre, la pimienta de cayena y la cúrcuma

Alimentos que debes evitar

· Bebidas con cafeína y los refrescos
· El alcohol
· Los productos lácteos
· Los alimentos picantes

Fuente: Universidad de Cleveland

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