¿Siempre tienes hambre?

Estas pueden ser las razones

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No estás comiendo suficiente proteína

Más allá de la carne puedes agregar a tu dieta verduras, productos lácteos, pescado, frijoles, semillas y nueces

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No estás durmiendo bien

Dormir menos de 7 horas puede afectar tu metabolismo. El sueño ayuda a regular la grelina, una hormona que estimula el apetito

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Estás comiendo carbohidratos refinados

Estos alimentos provocan que aumente el nivel de azúcar en la sangre y luego, cuando baja, vas a volver a tener hambre

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Tu dieta necesita más fibra

Busca alimentos con alto contenido de fibra como frutas, verduras, lentejas, frijoles y avena para ayudar a liberar las hormonas que reducen el apetito

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No tomar suficiente agua

Expertos recomiendan tomar agua natural, quizá no tengas hambre y solo sea sed

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Estás estresado

Cuando comes liberas numerosos neurotransmisores, como la dopamina, que hace que disminuya la sensación de angustia generada por el estrés y la ansiedad

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Comer con distracciones

Estudios han demostrado que ver tele o pantallas mientras comes  puede contribuir a subir de peso

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Es normal sentir hambre

Pero si te sientes con hambre todo el tiempo debes acudir con un especialista

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