¿Sueñas con tu jefe o con problemas que no puedes resolver?
Cómo detener este tipo de pesadillas
Pesadillas como reflejo de la vida diaria
Tener sueños llenos de estrés o ansiedad son una alerta del estrés de la vida real y el papel que desempeña en su cuerpo
Reducir el estrés puede disminuir la incidencia de las pesadillas
Si constantemente te despiertas presa del pánico y sudando frío por un sueño, es hora de poner en orden tus pensamientos y tu estrés
La importancia de la relajación antes de dormir
Dedicar tiempo a actividades relajantes antes de acostarse puede crear una zona que prepara el cuerpo y la mente para el sueño
Programación de un "momento de preocupación"
Establecer un tiempo específico para preocuparse puede ayudar a controlar las preocupaciones antes de acostarse y evitar que interfieran con el sueño
El dormitorio como santuario del sueño
Limitar las actividades estresantes en la cama y asociarla con el descanso puede mejorar la calidad del sueño
Practicar técnicas de relajación
Practicar ejercicios de respiración y otras técnicas de relajación puede ser fundamental para controlar el estrés y mejorar el sueño
En caso de despertarse por una pesadilla
Al despertarse por una pesadilla hay que evitar mirar el reloj, buscar relajar el cuerpo y, si es necesario, levantarse de la cama pueden ayudar a volver a dormir
El estrés puede desencadenar pesadillas frecuentes. Por eso, hay que manejar estos niveles para poder dormir como bebé