Licuados para aumentar masa muscular

Estos son unos potentes batidos que te ayudarán a que consigas mejorar tu masa muscular

El cuerpo se compone de tres elementos básicos: grasa, agua y músculo. La masa muscular es el volumen de tejido corporal que corresponde al músculo.

Existen tres tipos de músculo:

  1. Músculo cardiaco: forma parte del corazón
  2. Músculo liso: se encuentra en las vísceras
  3. Músculo esquelético: tejido que permite llevar a cabo las funciones de movimiento y postura

El músculo es capaz de aumentar su masa, lo que permite desarrollar mayor fuerza y resistencia. El engrandecimiento de los músculos es conocido como hipertrofia muscular y se puede lograr mediante un buen entrenamiento físico y los nutrientes adecuados.

Para ayudarte con eso Maggie Hegyi te presenta unos deliciosos licuados con ingredientes naturales que te ayudarán a que tu masa muscular aumente:

Licuado de plátano

Licua los siguientes ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 500 ml de leche
  • 3 cucharadas de avena
  • 5 huevos cocidos

El plátano es un alimento poderosísimo que te ayudará a generar masa muscular porque es rico en azúcares naturales y potasio con lo que podrás compensar la ingesta de proteínas y glucógeno perdido durante los entrenamientos.

Licuado de chocolate y almendras

Licua los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de leche deslactosada
  • Proteína de suero sabor chocolate
  • Almendras o nueces

Éste batido lo tienes que beber al inicio de tu entrenamiento para poder quemar las calorías de más y quedarte sólo con su efecto beneficioso.

Licuado de avena

Licua los siguientes ingredientes:

  • 1 vaso de leche
  • 60 gr de avena
  • Proteína de soya
  • 15 gr de germen de trigo
  • 1 cucharada de miel

Este licuado es rico en proteínas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas, esto se debe a que la avena es un excelente alimento que no puede faltar en tu dieta para aumentar masa muscular, además la puedes incluir en todos tus batidos.

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