El entrenamiento de hoy va a ser con ligas en un árbol y vamos a trabajar los bíceps y la espalda, en una rutina de cuatro ejercicios. ¡Chécala!
En el primer ejercicio se va a colocar la liga a la altura del esternón y se va a regular la resistencia, dependiendo del grosor de la liga. Se van a hacer 12 repeticiones para trabajar la espalda.
El siguiente ejercicio es con la misma posición de las ligas y vas a flexionar los brazos, alternando cada uno. Se van a hacer 12 repeticiones de cada brazo.
El tercer ejercicio se va a atorar la liga en el árbol, a una cabeza más de nuestra estatura y se van a trabajar los dorsales, haciendo jalones de arriba hacia abajo. Se van a hacer 12 repeticiones.
Para el último ejercicio se mantiene la liga en el mismo lugar y, primero se va a trabajar un brazo y luego el otro. Se van a hacer 6 repeticiones por cada brazo.