Reafirma tus pompas y brazos en un dos por tres

Hoy vamos a trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, glúteos, abductores y tríceps con esta rutina.

  • El primer ejercicio es "mesa" elevando las piernas. Aprieta los glúteos para subir y bajar en 10 repeticiones por pierna.
  • En el segundo ejercicio se van a trabajar los abductores, te acuestas lateralmente para subir y bajar cada pierna en 10 repeticiones.
  • En el tercer ejercicio se van a trabajar los tríceps, haciendo lagartijas y moviendo los brazos en patada de mula, se deben hacer 10 repeticiones.
  • El último ejercicio en cualquier pared puedes hacer lagartijas verticales; tienes que bajar, subir y girar apoyando las manos en triangulo, se van a hacer 10 repeticiones

Haz esta rutina tres veces a la semana, cinco series en total.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!

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