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Si no te gusta el ejercicio, esta rutina es para ti

12/03/2018 01:50
Redacción México Vida Zen Uno TV

¿Quieres empezar a hacer ejercicio, pero no tienes idea cómo hacerlo de manera efectiva? Daniel Cortés nos comparte esta rutina.

  • En el primer ejercicio, se van a trabajar los glúteos y el abdomen subiendo y bajando la cadera. Se tienen que hacer diez repeticiones.
  • En el segundo ejercicio, se van a elevar las caderas y se van a hacer diez movimientos circulares con cada pierna.
  • En el tercer ejercicio, se van a hacer elevaciones boca abajo en punta. Debes hacer diez repeticiones con cada pierna.
  • En el cuarto ejercicio se va a mantener la posición boca abajo, pero los movimientos van a ser en forma de tijera, de igual forma se hacen diez repeticiones.
  • Y por último, en el quinto ejercicio, se van a hacer lagartijas con los antebrazos. También diez repeticiones.

Puedes hacer continuos los cinco ejercicios, pero si quieres descansa, no lo hagas por más de 15 segundos. Puedes hacer entre 3 y 5 series.

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