¿Quieres empezar a hacer ejercicio, pero no tienes idea cómo hacerlo de manera efectiva? Daniel Cortés nos comparte esta rutina.
- En el primer ejercicio, se van a trabajar los glúteos y el abdomen subiendo y bajando la cadera. Se tienen que hacer diez repeticiones.
- En el segundo ejercicio, se van a elevar las caderas y se van a hacer diez movimientos circulares con cada pierna.
- En el tercer ejercicio, se van a hacer elevaciones boca abajo en punta. Debes hacer diez repeticiones con cada pierna.
- En el cuarto ejercicio se va a mantener la posición boca abajo, pero los movimientos van a ser en forma de tijera, de igual forma se hacen diez repeticiones.
- Y por último, en el quinto ejercicio, se van a hacer lagartijas con los antebrazos. También diez repeticiones.
Puedes hacer continuos los cinco ejercicios, pero si quieres descansa, no lo hagas por más de 15 segundos. Puedes hacer entre 3 y 5 series.