¿Sabes qué es el animal flow? Dani Cortés te explica de qué se trata esta desafiante rutina basada en movimientos de ciertos animales como: gorilas, cangrejos y hasta de mulas.
Otra característica de este tipo de ejercicios es que sólo ocupas tu propio cuerpo y donde la respiración es crucial.
“Porque para ejercitarte no necesitas equipo, sólo tu propio cuerpo y puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar”, dice el experto en fitness
Gorilas
Para este ejercicio debes tener las piernas estiradas bajar los brazos y colocarlos a un lado. Luego con un pequeño salto vas imitar el movimiento de los gorilas.
Este ejercicio hazlo hacia un lado y luego hacia el otro.
Más “animal flow”: cangrejos
Emulando el movimiento de un cangrejo nos colocamos boca arriba apoyando las manos y pies en el suelo, pero levantando las caderas.
Después pasas una pierna por debajo de la otra y alterna el movimiento. Recuerda hacer fuerza con el abdomen.
Patada de mula
Coloca pies y palmas de las manos apoyadas en el suelo, posteriormente lanza una pierna hacia arriba y alterna con la otra. Realiza 10 series de este ejercicio.
¿Para qué sirve el “Animal Flow”?
Las rutinas denominadas Animal Flow son movimientos diseñado para mejorar la fuerza, la potencia, la flexibilidad usando el propio cuerpo para lograrlo.
Y existe toda una variedad de rutinas que emulan los movimientos de animales, incluso nuestro experto en fitness ha explorado varias de ellas.
