Si lo que quieres es una rutina en donde trabajes todo el cuerpo completo, Daniel Cortés te da una opción para que entrenes glúteos, bíceps, tríceps, hombros, las piernas y el abdomen.
Primer ejercicio
Combo para hombro
Vas a utilizar dos botes llenos de agua y con los hombros vas a abrir hacia los lados, luego hacia el frente y vas a hacer una flexión para los bíceps.
- 10 repeticiones.
Segundo ejercicio
Curl+press
Vas a iniciar apoyando las rodillas en el piso, subes el cuerpo y elevas los brazos, haciendo un curl de bícep y un press militar. Con este ejercicio vas a trabajar las piernas, bíceps, hombros y glúteos.
- 10 repeticiones.
Tercer ejercicio
Burpee+climbers
Vas a hacer una lagartija, luego tres climbers, otra lagartija y vas a subir con un salto para dar un aplauso.
- 10 repeticiones.
Puedes hacer cinco series de 10 repeticiones de cada uno de los tres ejercicios. Es una rutina rápida, por lo que no debes de descansar más de 30 segundos seguidos.
La rutina la puedes hacer hasta cuatro días por semana. ¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
