Agua de limón con chía: 5 beneficios reales y a qué hora tomarla
Beber agua de limón con semillas de chía se ha vuelto tendencia en redes sociales, pero esta combinación sí ofrece beneficios comprobados, aseguró la nutrióloga Christina Manian, en un artículo de Verywell Health.
Manian destacó que esta bebida puede favorecer la digestión, la salud cardiovascular y hasta ayudar a controlar el apetito.
“La mezcla de chía y limón aporta fibra, antioxidantes y puede ser útil para mantener estables los niveles de azúcar en sangre”, dijo Manian.
Aunque no es una cura mágica, sumarla como parte de una dieta equilibrada puede traer beneficios reales si se consume de manera regular, aclaró.
5 beneficios del agua de limón con chía
1. Favorece la digestión
Las semillas de chía, al remojarse, generan una sustancia gelatinosa rica en fibra soluble. Esto puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, explicó la experta.
2. Aporta antioxidantes naturales
El limón es fuente de vitamina C y flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo, lo que puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.
3. Contiene omega-3 de origen vegetal
Las chía aportan ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3 que puede beneficiar la salud del corazón y reducir niveles de colesterol.
4. Ayuda a controlar el apetito
Al expandirse en el estómago, la chía puede provocar una sensación de saciedad más duradera, lo que ayuda a evitar antojos entre comidas.
5. Puede estabilizar el azúcar en sangre
Su alto contenido en fibra ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, lo que podría evitar picos de glucosa tras las comidas, según la experta.
¿A qué hora se recomienda tomar agua de limón con chía?
De acuerdo con la nutricionista Christina Manian, lo ideal es tomar esta bebida por la mañana, en ayunas o antes del desayuno. Esto permite que el cuerpo absorba mejor sus nutrientes y se beneficie de sus efectos desde temprano.
Además, tomarla por la mañana también puede ayudar a hidratar el cuerpo tras varias horas sin ingerir líquidos y activar el sistema digestivo desde el inicio del día.
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Recomendaciones
- Se debe dejar remojar la chía en el agua con limón al menos 10 a 15 minutos antes de beberla.
- Se puede usar agua templada o fría, según preferencia.
- No es recomendable abusar: con una cucharada de chía por vaso es suficiente.
- Las personas con tratamientos médicos (diabetes, hipertensión) deben consultar con un profesional antes de añadirla a su rutina.
“No es una solución milagrosa, pero puede ser una herramienta útil como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable”, dijo Manian.
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