Neurotips: ¿cómo no tomarse las cosas personales, con un sencillo ejercicio?

Sofía Díaz Pizarro aborda cómo las personas suelen interpretar el rechazo o las acciones ajenas como ataques y tomarse las cosas personales, afectando así su bienestar emocional.

La comunicadora y especialista en bienestar emocional comenta que esta reacción tiene una base biológica, que es cuando alguien ignora, cancela o levanta la voz, pues el cerebro lo percibe como una amenaza social y activa la amígdala, la misma zona que responde ante el peligro físico.

• Sin embargo, esta respuesta puede modificarse mediante un cambio en la interpretación de los hechos.

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¿Comó no tomarse las cosas personales?

Sofía propone un sencillo ejercicio lingüístico y mental, que es eliminar el “me” de las situaciones para dejar de asumirlas como cosas personales. En lugar de pensar “no me saludaron” o “me fallaron”, basta con decir “no saludaron” o “fallaron”.

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Al hacerlo, los eventos se convierten en simples hechos, no en ataques. Este cambio de enfoque permite observar sin sufrir y reduce la carga emocional del rechazo.

El mensaje central invita a recuperar el control personal y emocional al dejar de otorgar a los demás el poder sobre cómo se pueden sentir los demás. Cuando dejas de tomarte las cosas personales, recuperas tu poder, porque ser feliz es tu derecho, menciona Díaz Pizarro.