Neurotips: el enojo o la tristeza duran solo 90 segundos; 3 pasos para evitar que se prologuen
Sofía Díaz Pizarro habla sobre cómo el enojo o la tristeza en realidad solo duran 90 segundos, si esto se prolonga se debe a que cada persona así lo propicia, afectando así su bienestar emocional.
“Cada vez que algo te enoja, te asusta, o te frustra, tu cuerpo se activa, el corazón late más rápido y la respiración cambia. Esa reacción fisiológica tiene una vida corta alrededor de 90 segundos.”
Sofía Díaz Pizarro
La comunicadora y especialista en bienestar emocional comenta, en su espacio de Neuroptips, que con tres sencillos pasos, se puede volver a la normalidad mental y continuar adelante.
¿Cómo manejar el enojo o la tristeza?
Si una persona desea contrarrestar el enojo o la tristeza, Sofía aconseja lo siguiente:
Primer paso
Hay que nombrar lo que sientes (enojo, miedo, frustración) se vale sentirlo todo.
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Segundo paso
Hay que respirar lento y profundo, mientras se pone toda la atención en la respiración y durante cinco respiraciones.
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Tercer paso
Se debe decidir si se quieres seguir alimentando lo que se sentía, o si se está listo para dejarlo ir. Si hay algo que se pueda hacer al respecto de la situación, entonces se debe hacer, sino, no vale la pena.
Con estos tips, Sofía recomienda cómo manejar adecuadamente el enojo o la tristeza, para volver a la felicidad y seguir adelante.
