¡Usa las sillas de tu comedor para entrenar!

Si quieres trabajar las piernas y el abdomen intensamente, Daniel Cortés te dice como lo puedes hacer utilizando solamente dos sillas de tu comedor y un garrafón.

Ejercicio 1

• Sentadilla

Agarra el garrafón y realiza sentadillas con las piernas abiertas y con los pies apuntando de manera diagonal.

10 repeticiones.

Ejercicio 2

• Tijeras

Usa los respaldos de la silla para apoyarte y eleva las piernas, cerrando al subir y abriendo al bajar.

10 repeticiones.

Ejercicio 3

• Desplantes

Vas a hacer desplantes asistidos con el garrafón y te vas a apoyar con el respaldo de la silla. Primero vas a empezar de un lado y luego vas a cambiar de pierna.

10 repeticiones.

Ejercicio 4

• Rodillas cruzadas

Te vas a recargar en el respaldo de la silla y vas a lanzar la rodilla derecha hacia el lado izquierdo y viceversa, girando la cintura.

10 repeticiones.

Ejercicio 5

• Peso muerto

Vas a agarrar el garrafón con las dos manos y vas a subir y bajar tratando de flexionar lo mínimo las piernas al bajar.

10 repeticiones.

Puedes hacer de 10 hasta 20 repeticiones y tienes que hacer hasta 5 series.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!