Método cebolla para el frío, cuántas capas y cuál va primero
El método cebolla es una estrategia práctica para combatir el frío extremo. Consiste en vestirse con múltiples capas de ropa delgada en lugar de una sola prenda gruesa, lo que permitirá regular la temperatura corporal según la actividad y el entorno.
Esta técnica, recomendada por autoridades de salud, atrapa el aire entre capas para generar calor natural. Es ideal para adultos entre 25 y 60 años que enfrentan días fríos en el trabajo, deporte o caminatas.
¿Cuántas capas se recomienda usar?
El Centro Nacional de Prevención de Desastres recomienda utilizar tres capas principales en el método cebolla.
La primera capa, la más cercana a la piel, debe ser transpirable y absorbente, como ropa interior térmica de algodón o sintéticos ligeros, para alejar la humedad del sudor y prevenir enfriamientos repentinos.
La segunda capa aísla el calor con prendas más gruesas. Estas deben ser como camisetas de manga larga o suéteres de lana.
Finalmente, la tercera capa exterior actúa como barrera contra viento, lluvia o nieve, usando chamarras impermeables, rompevientos o parkas con capucha, siempre fáciles de quitar al entrar en calor.
Prendas extras en el Método Cebolla
Para cabezas, manos y pies, también se recomienda gorro, guantes y calcetines gruesos. Así mismo protección civil también recomienda:
- Abrigarse con ropa adecuada para el frío.
- No exponerse a cambios bruscos de temperatura.
- Procurar respirar por la nariz y no por la boca.
- Comer frutas y verduras ricas en vitaminas A y C.
- Tomar bebidas calientes para mantener tu temperatura corporal.
- En actividades al aire libre, usar tapabocas y bufanda.
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