NeuroTips: ¿Sufres cuando tarda en responder? Supera el apego ansioso con una pregunta
Revisas el teléfono una y otra vez, analizas cada palabra que te dijo y te preguntas si hiciste algo mal. La coach y experta en educación infantil Sofía Díaz Pizarro te explica cómo esa sensación es un mecanismo del cerebro que aprendió a funcionar así para sobrevivir emocionalmente.
“El apego ansioso no es un rasgo de personalidad. Es una estrategia aprendida y se puede reescribir”, destaca Sofía.
- Si quieres identificar tu estilo de apego, Sofía te comparte un sencillo test que responde a tu pregunta.
¿Cómo supera el apego ansioso con una pregunta?
La próxima vez que aparezca esa urgencia por buscar confirmación, Sofía propone hacer una pausa y preguntarse: “¿Estoy respondiendo a lo que está pasando, o a lo que temo que podría pasar?”
El apego ansioso suele activarse de forma automática, pero cuando se nombra y se reconoce como una respuesta aprendida, deja de sentirse como una verdad absoluta.
Ponerle nombre a lo que ocurre en el cuerpo y en la mente puede ser el primer paso para reescribir la forma en que se vive el amor.
¿Qué pasa en tu cerebro cuando el amor da miedo?
En su colaboración NeuroTips, Sofía Díaz Pizarro destaca que debajo de esa urgencia por confirmar que todo está bien suele existir la creencia de que el amor es condicional,que puede desaparecer en cualquier momento y que, si eso ocurre, probablemente será por culpa propia.
En las personas con apego ansioso, la amígdala, conocida como el centro de alarma del cerebro, permanece en activación constante ante cualquier señal de distancia emocional. Puede tratarse de un mensaje que tarda en llegar, un tono de voz distinto o un “estoy bien” que no termina de convencer, destaca Sofía.
“El problema es que el cerebro no siempre distingue entre una amenaza real y una percibida. Para él, el circuito puede activarse de la misma manera y provocar el mismo miedo, aunque no exista un peligro concreto”.
Sofía Diaz Pizarro
Sofía Díaz Pizarro señala que el apego ansioso no nace necesariamente en la relación actual, sino en la primera relación afectiva que una persona tuvo y puede ser la que estableció con sus figuras de cuidado durante la infancia.
“En ese momento, pudo funcionar como una estrategia para no perder el amor de quienes más necesitaba”, comparte.
Y concluye que entender cómo amas es el primer paso para amar mejor.
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