Recomendaciones para el regreso a clases: vacunas, sueño, alimentación y todo lo que debes revisar
Ante el regreso a clases del 31 de agosto, la Secretaría de Salud Pública de la Ciudad de México recomendó a madres, padres y personas tutoras revisar el estado de salud de niñas, niños y adolescentes. La dependencia destacó la importancia de tener vacunas actualizadas, mantener una alimentación balanceada, realizar actividad física y establecer horarios adecuados de descanso.
La autoridad señaló que estas medidas ayudan al desarrollo y al aprendizaje escolar. También pidió detectar a tiempo problemas de vista o audición que puedan afectar el desempeño académico, además de fomentar una convivencia social saludable durante el regreso a las aulas.
Salud CDMX recomienda actualizar vacunas
La doctora Guadalupe Besalel González Hernández, responsable del Programa de Atención a la Salud de la Infancia, recomendó verificar la Cartilla Nacional de Salud para confirmar que el esquema de vacunación corresponda con la edad.
Entre los biológicos contemplados se encuentran los relacionados con enfermedades como:
- Hepatitis B
- Difteria, tosferina y tétanos
- Poliomielitis
- Influenza
- Rotavirus
- Neumococo
- Sarampión, rubéola y parotiditis
- COVID-19
La especialista también recomendó revisar la capacidad visual y auditiva de los estudiantes para detectar alteraciones que puedan disminuir su rendimiento escolar.
¿Cuántas horas deben dormir niñas, niños y adolescentes?
La Secretaría de Salud Pública explicó que dormir no significa únicamente descansar. Durante el sueño ocurren procesos relacionados con el crecimiento, recuperación física, regulación emocional y funcionamiento cerebral.
Por ello, recomendó:
- Niñas y niños de 6 a 12 años: dormir entre 9 y 12 horas.
- Adolescentes: dormir entre 8 y 10 horas.
También aconsejó mantener horarios regulares y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Alimentación y actividad física para el regreso a clases
La dependencia recomendó que niñas, niños y adolescentes realicen alrededor de 60 minutos diarios de actividad física, pues ayuda al desarrollo motriz, fortalece músculos y huesos y favorece la salud cardiovascular.
En cuanto a la alimentación, sugirió tres comidas principales y dos colaciones, además de reducir bebidas azucaradas, dulces, frituras y productos ultraprocesados.
Asimismo, se informó que las familias pueden acudir a las Casas de Salud Comunitarias ubicadas en Utopías y Casas de las 3R, donde recibirán orientación para fortalecer el autocuidado y adoptar hábitos saludables durante el regreso a clases.
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