¿Mochilas pesadas en el regreso a clases? Especialista advierte por lesiones y problemas de postura en niños

El regreso a clases será el próximo 31 de agosto, indicó la Secretaría de Educación Pública (SEP), especialistas llaman a los padres de familia a prestar atención al peso y la forma en que sus hijos cargan la mochila escolar, ya que una carga excesiva puede provocar alteraciones posturales, dolor y lesiones a largo plazo.

El especialista Antonio Barbosa, médico fisiatra, explicó en entrevista para el Noticiero “A las Nueve en Uno” que el cuerpo funciona mediante un sistema de palancas y que colocar constantemente un peso excesivo sobre las articulaciones, particularmente en la espalda, puede generar diferentes problemas.

“Si tú colocas peso o sobrepeso en alguna de sus articulaciones, en este caso de tu espalda, y lo estás cargando constantemente, usted puede llevar a diferentes tipos de lesiones, incomodidades”, señaló.

El especialista destacó que el problema puede ser mayor en los niños debido a que se encuentran en etapa de crecimiento. Una carga excesiva puede hacer que comiencen a encorvarse y desarrollar molestias que podrían afectar su postura.

¿Cuánto debe pesar la mochila de un niño?

De acuerdo con Barbosa, existe un estándar que establece que el peso de la mochila debe representar entre 10% y 15% del peso corporal del menor.

“Si estamos hablando que el niño pesa 30 kilos, los máximos serían entre 3 kilos y 4 kilos y medio”, explicó.

Este estándar está respaldado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), quien en un comunicado de 2019 señaló que las mochilas deben pesar menos del 15% del peso del niño.

Sin embargo, el especialista advirtió que en algunos casos la carga puede llegar a triplicarse debido a la cantidad de objetos que los niños llevan y a un uso inadecuado de la mochila.

Recomendaciones de mochilas para niñas y niños

Ante estas circunstancias, Barbosa sugirió lo que debe tener una mochila y cómo usarse para no tener problemas en la espalda.

“La mochila debe tener dos sujetadores que se tomen de los hombros y también hay cinchos a nivel de la cintura. No debe traerla colgando por debajo de los hombros, sino más o menos a la altura de lo que llamamos los omóplatos”, indicó el especialista.

Los sujetadores tampoco deben apretarse demasiado, debido a que pueden comprimir estructuras nerviosas de los hombros y provocar parestesias, que pueden manifestarse como hormigueo o falta de sensibilidad.

También explicó que los objetos más pesados deben colocarse cerca de la espalda, mientras que los más ligeros pueden distribuirse en los diferentes compartimentos.

“El material que se utiliza, que son los libros o las tablets y todo lo que se encuentra dentro de ello, lo más pesado bien pegado a lo que sería la columna y lo más ligero fuera de la columna”, indicó.

Mochilas pesadas pueden afectar la postura de los niños

El especialista señaló que cargar una mochila de manera incorrecta también puede favorecer alteraciones posturales.

Entre ellas mencionó:

• La cifosis
• La escoliosis
• Problemas cervicales
• Dolor de espalda
• Hiperlordosis
• Lumbalgia

“Las alteraciones posturales es lo que más va a estar afectando”, afirmó Barbosa, quien recomendó que los padres observen la forma en que caminan y se paran sus hijos.

Si un menor camina “muy jorobado” o presenta una postura inclinada hacia alguno de los lados, el especialista recomendó llevarlo con un profesional para realizar una evaluación y determinar qué músculos necesitan fortalecimiento o estiramiento.

Además, explicó que cargar la mochila de un solo lado puede provocar que la parte superior de la espalda se lateralice, generando diferencias en la tensión de los músculos.

“Si tú ves de frente a cualquier persona, pues debe haber una columna derecha, pero vemos cómo serpentea o es una ‘S’ la columna en vez de que esté derechita y eso se llama escoliosis”, explicó.

¿Qué hacer si un niño ya presenta alteraciones?

Barbosa señaló que, ante una posible alteración postural, primero debe realizarse una evaluación para revisar la columna, cadera, rodillas y pies del menor.

A partir de esa valoración pueden establecerse ejercicios dirigidos a recuperar una buena postura, que incluyan fortalecimiento muscular, estiramiento y ejercicios perceptuales.

El especialista destacó además la importancia de que los niños realicen actividades físicas y deportivas desde pequeños, pues estas contribuyen al fortalecimiento muscular y al desarrollo de una buena postura.

“Las actividades recreativas, las actividades deportivas son bien importantes desde pequeños”, señaló.

Para el especialista, cuidar desde ahora la forma en que los menores cargan sus mochilas y fomentar la actividad física puede ayudar a evitar que una práctica cotidiana del regreso a clases termine convirtiéndose en un problema postural.

La recomendación, por ello, no se limita a comprar una mochila adecuada: también implica revisar su peso, distribución y forma de uso todos los días.

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